O nosso organismo consiste em um conjunto de funções que funcionam de forma ordenada e sincronizada. Além disso, muitas das funções do nosso sistema fisiológico funcionam de maneira autônoma. Por essa razão é de suma importância descansar o suficientemente o órgão responsável por fazer com que tudo funcione da maneira correta.
Em outras palavras, a fonte da juventude está disponível para todos e é a maneira mais adequada de recuperar a tonicidade da pele, como a saúde do cabelo. Apesar de normalmente, pelas demandas da vida moderna, o tempo as vezes é o principal inimigo de quem vive uma vida ativa. Porém para poder desfrutar de uma boa qualidade de vida, além de uma aparência mais jovem e descontraída, é descansar. Quantas horas eu preciso dormir?
Controle a dieta antes das horas de dormir
Pode ser que um dos motivos para que uma noite de sono não seja tão agradável como deverias ser reside na alimentação. Ou seja, a rotina mais saudável e que prioriza uma excelente noite de sono começa com uma boa alimentação e que ocorra minimamente 3 horas antes de deitar na cama. Visto que a digestão demora aproximadamente 4 horas em ocorrer, comer de barriga cheia pode ser realmente se o objetivo é aproveitar de um bom descanso.
Embora a cafeína seja excelente para tomar no início do dia, tomar café pela noite pode ser realmente e prejudicial para um excelente noite de descanso. Em suma, é fundamental saber discernir a comida que vai auxiliar em um bom descanso, como também aquelas que é melhor evitar.
Evite dispositivos eletrônicos
Decerto, a luz do sol é um excelente despertador natural. Dessa forma o nosso corpo assimila a luz branca como um comando natural e automático que já é dia e precisamos acordar. Contudo quase similar ao efeito fisiológico produzido pela luz solar, a luz emitida pelos dispositivos móveis funcionam de maneira similar.
De tal modo que a luz da tela de um celular justo antes de dormir pode manter o cérebro em um estado de alerta e atenção constatante. Visto que o efeito fisiológico da luz afeta drasticamente no controle do sono é fundamental para uma noite de sono completa. Dessa forma ter em conta que é fundamental deixar de usar qualquer aparato digital que emita luz, minimamente, 2 horas antes de dormir.
A rotina disciplina o organismo para dormir melhor
Outra maneira que te auxiliará na hora de organizar a rotina para poder realmente descansar em uma boa noite de sono, consiste na organização dos horários. Ou seja, o nosso sistema fisiológico tem uma incrível memória. Só para exemplificar, você já acordou pela manhã alguma vez sem a ajuda do despertador?
Neste sentido, se a reposta for sim é muito provável que o seu organismo se adaptou a despertar nessa franja horária. Também porque conseguiu descansar o suficiente, assim que um excelente conselho para lograr ainda mais uma rotina saudável é desenvolver uma rotina da qual seu organismo poderá confiar.
O quarto influencia na qualidade do sono
Em conclusão o último conselho para poder melhorar ainda mais a qualidade do seu descanso consiste em ter um ambiente exclusivo para isso. Neste caso, é interessante quando o quarto não divide uma área de trabalho como, escritório ou mesa de estudos. Além do mais o controle da luz pode ser um dos motivos importantes para uma noite de descanso completa.
Por último estaria a temperatura e a quantidade de som do ambiente. Ou seja, o corpo humano necessita de uma temperatura estável para poder descansar. Ela não poderá ser nem muito fria mas também nem muito quente, em média estaria sobre os 22 graus célsius. Logo a quantidade de ruído é um dos fatores determinantes para uma boa noite de descanso. Assim sendo, seu corpo receberá o descanso suficiente para que a sua pele e nenhuma outra funcionalidade do seu organismo se veja comprometida.